短期失眠症的五个调理方法

对于失眠，很多人因为病情不是很严重，只需要在日常生活中自我调节就可以减少失眠的发生。那么，如何调整短期失眠呢？让专家给我们介绍一下！

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐是治疗失眠的最佳方法。它能使血压和脉搏正常，减少神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

2.晚上7点以后不要再吃晚饭了

这不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果餐不够，喝酸奶或水果。

3.洗精油澡或海盐澡

放松水温不超过37摄氏度。10--15几分钟。然后马上进床。

4.让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期失眠的问题就不会存在，因为身体已经知道该睡觉了。

5.睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝酒后会像孩子一样甜蜜地睡觉。同时，在今天的药物补充剂不如食物补充剂好中，如果使用适当的饮食处方，除了不良反应外，还有一定的催眠效果。

通过以上专家介绍的方法，可以帮助您有效缓解短期失眠症状。我希望我们上面介绍的知识能对失眠的朋友有所帮助。如果您对失眠还有其他问题，也可以咨询我们的专家，给您更详细的介绍。